THE FASC GUIDE
慢一點，
找到身體的節奏。
從一個部位、一個動作開始。
跟隨示意，調整支撐，讓滾動保持輕緩、舒適。
UPPER BACK
姿勢示意 · 按自身活動範圍調整
01 / 上背部
上背放鬆
- 屈膝踩穩，將滾軸放在上背部，雙手輕托頭部。
- 用雙腳帶動身體，在上背區域緩慢、小幅滾動。
- 保持自然呼吸，以舒適壓力爲準，避開頸部與腰部。
陪你慢下來的計時
計時僅供節奏參考，可隨時暫停；不必堅持滿 30 秒。
聽從身體的感受。
從輕壓力、小範圍開始，保持自然呼吸。避開關節、明顯骨突、傷口與破損皮膚；出現刺痛、麻木或明顯不適時立即停止。有急性損傷、持續疼痛或正在接受相關治療時，先諮詢專業人士。
SMALL MOMENTS. EVERY DAY.
把放鬆，放進生活裏。
