THE FASC GUIDE
慢一点，
找到身体的节奏。
从一个部位、一个动作开始。
跟随示意，调整支撑，让滚动保持轻缓、舒适。
UPPER BACK
姿势示意 · 按自身活动范围调整
01 / 上背部
上背放松
- 屈膝踩稳，将滚轴放在上背部，双手轻托头部。
- 用双脚带动身体，在上背区域缓慢、小幅滚动。
- 保持自然呼吸，以舒适压力为准，避开颈部与腰部。
陪你慢下来的计时
计时仅供节奏参考，可随时暂停；不必坚持满 30 秒。
听从身体的感受。
从轻压力、小范围开始，保持自然呼吸。避开关节、明显骨突、伤口与破损皮肤；出现刺痛、麻木或明显不适时立即停止。有急性损伤、持续疼痛或正在接受相关治疗时，先咨询专业人士。
SMALL MOMENTS. EVERY DAY.
把放松，放进生活里。
